ดื่มนม ใครๆ ก็รู้ว่าการดื่มนมเป็นประจำนั้นให้ประโยชน์ต่อร่างกายมากมายขนาดไหน หากไม่ได้มีอาการแพ้นมหรือเป็นโรคประจำตัวบางอย่างที่แพทย์สั่งห้ามไม่ให้ดื่มนมแล้วหล่ะก็ ควรจะดื่มนมเพื่อเสริมสร้างความสมบูรณ์แข็งแรงของร่างกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะน้ำนมมีปริมาณแคลเซียมค่อนข้างสูง ดีต่อกระดูกและฟัน
ดื่มนม ยังมีโปรตีนคุณภาพดีที่ร่างกายต้องการอีกด้วย ทีนี้พอเราพูดกันถึงเรื่องการดื่มนมก็จะมีคำถามตามมาว่า ช่วงเวลาไหนที่ดีที่สุดในการดื่มนม และในแต่ละวันปริมาณที่เหมาะสมคือเท่าไร ครั้งนี้เราจะมาหาคำตอบไปพร้อมๆ กัน ประโยชน์ที่ได้รับของการดื่มนม
ก่อนจะไปถึงประเด็นที่ว่าแต่ละคนควรดื่มนมเท่าไรดื่มอย่างไร เรามาดูในส่วนของประโยชน์ที่จะได้รับกันก่อน ส่วนหนึ่งก็เพื่อจะได้รู้ว่านมจะตอบโจทย์ความต้องการของเราได้มากน้อยแค่ไหน จะได้กำหนดปริมาณการดื่มได้อย่างสอดคล้องต่อไป –
ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายได้ดี เป็นประโยชน์อย่างมากในวัยผู้ใหญ่ที่ร่างกายมีอัตราการสร้างฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ฟื้นฟูร่างกายลดน้อยลง มีไขมันดีที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย และไม่เกิดการสะสมจนกลายเป็นต้นเหตุของอาการป่วยต่าง ในนมมีแคลเซียมสูง นอกจากช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกแล้ว ก็ยังมีคุณสมบัติช่วยลดความดันโลหิต ลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งสำไส้ และช่วยให้เลือดแข็งตัวได้ดีเวลาเกิดบาดแผลอีกด้วย
มีวิตามินหลายตัวที่ช่วยบำรุงเม็ดเลือดให้สมบูรณ์ ช่วยกระตุ้นให้ระบบประสาทโดยรวมทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตอบสนองได้รวดเร็ว หากเป็นการดื่มนมในวัยเด็ก จะช่วยเพิ่มความหนาของมวลกระดูกได้ นี่เป็นคุณประโยชน์เพียงส่วนหนึ่งเท่านั้นที่เราจะได้รับจากการดื่มนม ยังมีอีกหลายส่วนที่เราไม่ได้พูดถึงกัน อย่างเช่น
งานวิจัยที่บอกว่านมช่วยลดน้ำหนักได้ และยังช่วยเรื่องความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อได้ด้วย อย่างไรก็ตาม เมื่อมีประโยชน์ก็มีโทษด้วยเหมือนกัน สำหรับคนที่แพ้ส่วนมากเป็นเพราะไม่มีน้ำย่อย จึงทำให้มีความผิดปกติเกิดขึ้นเริ่มตั้งแต่ท้องอืด ท้องเสีย คลื่นไส้อาเจียน เวียนศีรษะ ความรุนแรงก็แล้วแต่บุคคล
อ่านบทความเพื่อเช็ค อาหารกับโรคมะเร็ง
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ** * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *